Como controlar sua ansiedade no trabalho
Daniel Gagliardi - Desenvolvimento
Todos estamos sujeitos a sentir ansiedade, sejam os colaboradores mais experientes da cia ou os que ingressaram agora no mercado de trabalho. Então aqui vão algumas dicas poderosas para te ajudar.
1. Perceba os seus sentimentos e analise as situações
O seus pensamentos são como que um diálogo interno. Em muitos casos de ansiedade você precisa analisar as situações, para entender o que sentiu e por que sentiu.
2. Faça uma pausa e procure aceitar o seu estado de ansiedade
Está tudo bem. Procure fazer uma coisa que você gosta. Vou te dar algumas sugestões, e você diz de qual mais gosta. Tomar uma bebida quente (café ou chá), ver um vídeo engraçado, escutar sua música preferida, escrever algo de bonito, fazer um desenho sem julgamentos, dar uma caminhada… Faça o que você gosta. Nada mais importa além de você.
3. Com o coração mais leve, hora de separar o que está ao seu alcance
O que realmente você consegue fazer? Assim que sentir confortável, faça o que você tem ao seu alcance. Pequenas ações podem te levar a grandes resultados. Escolha uma de cada vez. Priorizar. Com pequenos checks você tranquiliza seu coração. Vá aos pouquinhos e você vai conseguir resolver o que você deseja resolver.
4. Pesquise em você o que causou ou tem causado sua ansiedade
Para o terapeuta e artista chileno Alejandro Jodorowsky, “embaixo de cada enfermidade, está a proibição de fazer algo que desejamos ou a ordem de fazer algo que não desejamos. Toda cura exige a desobediência a esta proibição ou a esta ordem.” Vai parecer estranho, mas pode te ajudar. Em casos de um ataque de ansiedade, Jodorowsky recomenda: “deixar-se cair no chão e ali, imóvel por 10 minutos, imagine que você está morto. Depois, pouco a pouco, ressuscita.”
5. Esteja com seus amigos queridos
Dê uma folga para o seu celular, nem notícias pesadas, nem posts-ostentação dos seus desconhecidos etc. Passe mais tempo com quem te faz perder a noção do tempo. Com seus amigos, ou um amigo só em especial, você tem toda a liberdade de escolher o que fazer, como fazer, onde fazer. Se divertir ou relaxar ou um pouco das duas coisas. Tudo é possível quando estamos com alguém que amamos.
*** Este post pode te ajudar em situações de ansiedades mais leves e ocasionais. Se você percebe que precisa de algo a mais, te encorajamos a procurar pela ajuda de um(a) profissional, que possa cuidar de você como você merece. E lembre-se: Está ou vai ficar tudo bem 🙂 ***
